شمارهٔ ۴۵ - که ورزندگی مایهٔ زندگی‌ است

تن زنده والا به ورزندگی است
که ورزندگی مایهٔ زندگی است ۱

به ورزش گرای وسرافراز باش
که فرجام سستی سرافکندگی است ۲

به سختی دهد مرد آزاده تن
که پایان تن‌پروری بندگی است ۳

دلی بایدت روشن و تن‌درست
اگر جانت جویای فرخندگی است ۴

کسی کاو توانا شد و تندرست
خرد را به مغزش فرو زندگی است ۵

هنر جوی تا کام‌یابی و ناز
که جویندگی راه یابندگی است ۶

ز ورزش میاسای و کوشنده باش
که بنیاد گیتی به کوشندگی است ۷

درخشیدن این بلند آفتاب
ز بسیار کوشی و گردندگی است ۸

نیاکانت را ورزش آن مایه داد
که شهنامه زایشان به تابندگی است ۹

تو نیز از نیاکان بیاموزکار
اگر در سرت شور سرزندگی است ۱۰